Neuer Start, neues Glück

So, nachdem das Fasten zwar recht erfolgreich war, das Nachfastenverhalten aber gelinde gesagt dämlich, muss (mal wieder) ein neuer Start her. Selbst mein Sohn hat den wirklich abgedroschenen Spruch "Wenn ich für jedes Mal ein Euro kriegen würde ..." herausgekramt, obwohl er sprachlich und auch von den Sprichwörtern her eigentlich immer recht anspruchsvoll war.

Jedenfalls in der gebotenen Kürze: Mit 94,2 kg ins Fasten gestartet, zwischenzeitlich auch mal 82,8 kg erreicht, am 01.05.2016 wieder auf 90,4 kg. Könnte entsprechend schlechter, aber auch viel besser sein.

Meine Tabelle wirft gerade aus, dass ich am Tag ungefähr 965 kcal am Tag sparen müsste, um beim Berlin Marathon 70 kg zu wiegen. Da das eine Just-in-time-Lösung wäre und sich das bestimmt negativ auf meine Laufleistung auswirken würde, habe ich für mich beschlossen, einen beschleunigten Kaloriessparmai einzulegen. Heißt im Klartext:

• Es wird brutal Kalorien gezählt. Am Tag werden auf den Grundumsatz bezogen höchsten 1.000 Kalorien gegessen. Kalorien, die aus sportlicher Betätigung stammen, sind komplett zu essen. Maßgeblich ist das System, welches am wenigsten hergibt, wobei Google Fit rausfällt. Das ist immer viel zu wenig.
  
• An Nahrungsmitteln ist grundsätzlich alles erlaubt, aber schon aus Gründen des Kalorienumfanges scheidet einiges aus. Ich werde mal wieder zumindest auf Zucker und Mehlspeisen verzichten, wobei dieses nicht sklavisch durchgezogen wird. Ketchup ist zum Beispiel in Ordnung oder Zucker im Kaffee (falls ich da Zucker nehmen würde, was ich ohnehin nicht tue. Schonmal ein Gewinn. ;))
  
• Zu bevorzugen sind Nahrungsmittel mit relativ hohem Eiweiß-Anteil. Eier und Bacon, ich komme.
  
• Die minimale Kalorienzufuhr am Tag beträgt 500 Kalorien, falls ich kein Sport getrieben habe (s. o.). Ein bisschen überlege ich noch Vollfastentage zwischendrin, das gärt aber noch.
• Aus einem mir selbst nicht nachvollziehbaren Grund werde ich mich im Mai nicht bewusst wiegen. Das heißt, ich werde mich wiegen, aber nicht auf das Ergebnis schauen. Klingt erstmal albern. Da meine olle Lidl-Waage die Daten jedoch speichert, kann ich sie am 01.06.2016 abrufen und mich freuen/ärgern.

Die letzten beiden Tage waren entsprechend auch ziemlich erfolgreich. Folgende Defizite habe ich mir erarbeitet:

	Google	strava	runtasic	fddb	mifit	Garmin
01.05.2016	1.854	2.797	2.690	2.510	2.738	2.446
02.05.2016	1.734	2.392	2.304	2.113	2.857	2.168

Scheint viel, aaaber ist zu keinem schlechten Teil dem Sport geschuldet. Gegessen habe ich:

	Aufnahme
01.05.2016	860
02.05.2016	1024