Samstag morgens, so ganz ohne Arbeit, plant man natürlich gerne anderen Kram. Was habe ich in der Fastenzeit vor?
1. Ernährung: Wie hier dargestellt ernähre ich mich derzeit paleo-vegan in freundlichem Sinne. Das scheint auch recht gut zu klappen. Erstmal weiter so. Witzigerweise habe ich auch einen Kaffeeentzug begonnen, schlauerweise bereits am Montag. Gefühlt bin ich durch.
2. Ausdauer: Hier ist der Plan, am Tag eine bestimmte Zahl von Schritten zu schaffen. Mir schweben zwei Konzepte vor:
a) mindestens 20.000 Schritte am Tag: Einfach und gemein.
b) mindestens (100 - Körpergewicht) x 1000 Schritte: Klingt erstmal kompliziert, heißt rechnerisch aber: Bei einem Gewicht von 90 kg, welches bei mir in kürze ansteht, müsste ich 10.000 Schritte am Tag haben und mit jedem 100 g weniger werden es 100 Schritte mehr. Gibt einem das Gefühl, seinen Körper langsam an die Belastung heranzuführen.
Im Geiste mache ich gerade das erste und nehme das zweite als Begründung, falls es mal nicht klappt.
3. Kraft: Da habe ich so mein spezielles 15-Minuten-Workout mit Pezziball und Hanteln. Meine Uhr bietet über Google Fit noch Challenges im Bereich Situps, Liegestütz und Kniebeugen an. Klingt interessant, muss ich mir noch anschauen.
4. Yoga: Da gibt es einen schönen Kurs, an welchem ich mich in den nächsten Wochen genüsslich abarbeiten möchte.
Und das war es eigentlich auch schon.
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