Der Samstag morgen Fastenplan

Samstag morgens, so ganz ohne Arbeit, plant man natürlich gerne anderen Kram. Was habe ich in der Fastenzeit vor?

1. Ernährung: Wie hier dargestellt ernähre ich mich derzeit paleo-vegan in freundlichem Sinne. Das scheint auch recht gut zu klappen. Erstmal weiter so. Witzigerweise habe ich auch einen Kaffeeentzug begonnen, schlauerweise bereits am Montag. Gefühlt bin ich durch.

2. Ausdauer: Hier ist der Plan, am Tag eine bestimmte Zahl von Schritten zu schaffen. Mir schweben zwei Konzepte vor:

a) mindestens 20.000 Schritte am Tag: Einfach und gemein.

b) mindestens (100 - Körpergewicht) x 1000 Schritte: Klingt erstmal kompliziert, heißt rechnerisch aber: Bei einem Gewicht von 90 kg, welches bei mir in kürze ansteht, müsste ich 10.000 Schritte am Tag haben und mit jedem 100 g weniger werden es 100 Schritte mehr. Gibt einem das Gefühl, seinen Körper langsam an die Belastung heranzuführen.

Im Geiste mache ich gerade das erste und nehme das zweite als Begründung, falls es mal nicht klappt.

3. Kraft: Da habe ich so mein spezielles 15-Minuten-Workout mit Pezziball und Hanteln. Meine Uhr bietet über Google Fit noch Challenges im Bereich Situps, Liegestütz und Kniebeugen an. Klingt interessant, muss ich mir noch anschauen.

4. Yoga: Da gibt es einen schönen Kurs, an welchem ich mich in den nächsten Wochen genüsslich abarbeiten möchte.

Und das war es eigentlich auch schon.

Lange nicht geschrieben und doch noch am Leben

So, die Fastenzeit hat begonnen, derzeit sogar einigermaßen erfolgreich. Das bedeutet:

1. Ich habe mich schon ein bisschen bewegt:




2. Ich habe auch schon ein bisschen was abgenommen:

Tag	Gewicht	Körperfett	Wassergehalt
13.02.2016	90,6	24,6	55
12.02.2016	90,9	24,7	55
11.02.2016	91,5	25	54,7
10.02.2016	93,4	25,6	54,2

Keine Ahnung, wo das ganze Gewicht hin ist. Ich kann mir eigentlich kaum vorstellen, dass ich dolle Fett ab und dolle Wasser zugenommen habe. Naja, ist halt eine billige Lidl-Waage, sind ja alles auch nur Richtwerte. Und während ich früher noch gesagt habe, dass es beim Abnehmen gar nicht so auf das Gewicht ankommt (es sei denn, man ist so schwer, dass man über manche Brücken nicht rüberdarf) sehe ich das im Hinblick auf den Marathon jetzt mal ganz anders.

Wenn es jedenfalls bis Ostern so weitergehen sollte, bin ich bei 50,5 kg, rein mathematisch gesehen.

Chinahandy

Ich kann es nicht fassen: Bislang hatte ich mit meinen Chinahandys immer GPS-Probleme. Mein letztes war ein Kingzone K1 turbo. GPS war arg ungenau, umso dringender die Genauigkeit war, umso ungenauer wurde es. Lässt sich auch schön bei den alten Läufen nachvollziehen. Navigation konnte in größeren Städten fast  tödlich ausgehen, wenn das Handy glaubt, man sei drei Straßen weiter ...

In China mag es ja Sinn machen, wenn das Handy nicht so genau weiß, wo man ist, ich fände es aber doch schön mit ein bisschen mehr Genauigkeit.

Jedenfalls wollte ich dann ein besseres Handy haben. Da 1. gesagt wird, dass Metall die ohne hin schlechten Antennen abschirmt, musste es also ein Kunststoffhandy sein. Bei dem K1 war man noch stolz auf den hochwertigen Eindruckes wegen der Metallausführung.

Irgendwo schrieb dann irgendwer eine Rezension zum Xiaomi Redmi Note 2, wo immerhin drin stand, dass dieses wohl schnell viele Satelliten gefunden hätte. Also bestellt und probiert.

Meine GPS App (GPS Test) fand bei der ersten Probe tatsächlich wahnsinnig schnell wahnsinnig viele Satelliten. Im Gegensatz zu meinem K1 nicht nur runde, sondern auch dreieckige.

Tatsächlich hatte dieses jedoch nichts mit der Form der Satelliten zu tun, sondern die runden waren GPS-, die dreieckigen GLONASS-Satelliten. Mit diesem Handy habe ich jetzt einen Top-Empfang, was die Ortung angeht.

Damit wäre meine Fitnessausrüstung jetzt komplett, falls mein BT-Pulsgurt auch so gut funktioniert. Der ist aber gerade in der Wäsche.